Naturalne dostarczanie magnezu

O tym, że magnez jest bardzo ważny w organizmie wiemy chociażby z reklam, które mają na celu promocję nowych ,,naturalnych?? pigułek dostarczających odpowiednią jego ilość naszemu organizmowi. Z racji tego, że nie każdy wychodzi z założenia, iż pigułka jest najlepszym sposobem na uzupełnienie magnezu, a jej proces powstawania raczej nie może się obyć bez chemicznej ingerencji szukamy innych rozwiązań. Niemniej musimy pamiętać o tym, że niedobór magnezu związany jest ze stresem, którego w dzisiejszych czasach każdy ma pod dostatkiem. Z kolei wszelkie niedobory tego ważnego pierwiastku prowadzą do osłabienia mięśniowego, co w konsekwencji objawia się nerwowością , zaburzeniami rytmu serca, a może skończyć się zawałem serca.

Każdego dnia spożywamy wiele pokarmów, które charakteryzują się mniejszym lub większym zasobem magnezu. Bardzo trudno jest przygotowywać posiłki, jakie w pełni zaspokoją odpowiednią dzienną dawkę magnezu, dlatego wiele osób zamiast poświęcić czas na przygotowanie jadłospisu, który zaspokoi potrzeby organizmu na magnez woli udać się do apteki i kupić magnez w tabletkach. Odstępując od tej normy, jaka przez ostatnie lata utarła się w społeczeństwie warto wiedzieć, że świetnym źródłem magnezu są ziarna zbóż, oraz wszystkie zielone warzywa liściaste. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest wzbogacenie swojej diety w produkty zawierające kakao, pestki dyni, kaszę gryczaną, otręby pszenne, białą fasolę, soję, orzechy pistacjowe, szpinak, groch, płatki owsiane, banany czy orzechy laskowe. Co prawda mogą one służyć jako przekąski, ale wybierając oryginalne przepisy produkty te można idealnie połączyć przygotowując sałatki lub inne dania na ciepło. Z zielonych warzyw smaczne są soki czy koktajle, które łatwo przyrządzić za pomocą blendera, bądź sokowirówki.

Czasami fakt, iż w naszym organizmie brakuje magnezu można zauważyć szybko, ponieważ łapią nas skurcze, a serce bije stosunkowo szybko. Chcąc wspomóc się za pomocą natury mamy ogromny wybór w warzywach i owocach i warto wziąć to pod uwagę nim sięgniemy po różnorakie kapsułki zwane magnezem. Niektórzy twierdzą, że zamiast uzupełniać magnez regularnie opróżniają nasz portfel, a doskwierające skurcze jak się pojawiały tak się pojawiają.