Mięśnie też się starzeją - jak temu zapobiec?
- Dział: Eko Uroda/Zdrowie
Ostatnimi czasy ludzie znacznie bardziej dbają o swój wygląd. Oprócz uprawiania sportu tj. jogging, jazda na rowerze czy rolkach bardzo modne stały się treningi na siłowni. Dawniej w tym miejscu mogliśmy zobaczyć wyłącznie mężczyzn, niemniej obecnie także kobiety. Dbanie o swoją sylwetkę i ogólne samopoczucie, to priorytet połączony z dbałością o urodę. Można powiedzieć, że zaszczepiły w nas to osoby publiczne, które korzystają z ćwiczeń fizycznych i co najważniejsze motywują nas swoimi osiągnięciami.
Fakt, iż wiek nie ma żadnego znaczenia i z siłowni może korzystać każdy, warto zaznaczyć, że z upływem czasu nie jesteśmy tak skorzy do tzw. wygibasów. Co więcej nasze mięśnie się starzeją i im więcej lat mamy, tym trudniej pobudzić je do pracy. Pierwszą kwestią jest oczywiście motywacja. Jeśli jesteśmy zmotywowani możemy osiągnąć bardzo wiele, a dużą pomocą okazuje się być to, co spożywamy.
Pomidory jabłka na odbudowę mięśni
Słabe mięśnie, to kwestia wieku, ale też tzw. zastania. Im mniej w życiu się ruszamy tym nasze mięśnie gorzej funkcjonują. Eksperci z University of Iowa wykonali badania, które potwierdzają, że związki występujące w jabłkach pomidorach potrafią doprowadzić do blokady białka, które jest odpowiedzialne za starzenie się naszych mięśni. Badacze potwierdzają, iż kwas ursolowy znajdujący się w skórce jabłek, oraz tomatydyna, która występuje w zielonych pomidorach zapobiega słabnięciu i zanikowi mięśni poprzez blokadę białka ATF4. ,,Wiele osób wie z własnego doświadczenia, że zanik i osłabienie mięśni to duży problem kiedy stajemy się coraz starsi. Te problemy mają ogromny wpływ na jakość naszego życia. Na podstawie tych wyników można powiedzieć, że kwas ursolowy i tomatydyna mają potencjał jako narzędzia do radzenia sobie z osłabieniem i zanikiem mięśni w czasie starzenia się. Poprzez zmniejszenie aktywności ATF4 kwas ursolowy i tomatydyna pozwalają mięśniom szkieletowym ochronić się od skutków starzenia się” - podkreśla dr Christopher Adams.
Sezon otwarty
W tej chwili mamy dobry czas na to, aby podbudować nasze mięśnie. Dotyczy to każdej grupy wiekowej. Bez względu na to czy trenujemy na siłowni czy nie warto zainteresować się zielonymi pomidorami i jabłkami, oraz wprowadzić je do naszej diety. Okres letni sprzyja, ponieważ te dwa produkty są ogólnie dostępne. Oczywiście w niektórych miastach można mieć problem z zakupem zielonych pomidorów, ale warto szukać. Dostęp do jabłek mamy przez cały rok, ale w tej chwili możemy liczyć na świeże. Zarówno pomidory jak i jabłka możemy jeść w czystej postaci jak także miksować i spożywać w postaci soków. Pomimo tego, że badania zostały wykonane pod kątem kondycji mięśni bez wątpienia pomidory i jabłka będą miały dobroczynny wpływ na cały organizm.