Magnez - dostarczajmy go naturalnie

Z chwilą, kiedy włączymy telewizję czy radio atakują nas reklamy. Bardzo często są to propozycje zainteresowania się suplementami diety w tabletkach. Do jednych z nich należy magnez. Apteki, jak także sklepy spożywcze po brzegi wyposażone są w różnorakie specyfiki zwane magnezem. Magnez dla kobiet, magnez dla mężczyzn czy nawet magnez dla dzieci. W zależności jak kto podchodzi do faktu przyjmowania tego niezbędnego dla organizmu pierwiastka uzupełniamy go na dwa sposoby. A mianowicie połykając tabletkę lub w nieco bardziej naturalny sposób, czyli przygotowując posiłki składające się z szeregu składników bogatych w magnez. Jest ich naprawdę bardzo dużo, więc po co tracić pieniądze na suplementy. Generalnie biorąc pod uwagę naturalne składniki mamy wybór pomiędzy różnymi smakami. W tym artykule przedstawimy przynajmniej siedem produktów, które w zupełności wystarczają w kwestii dostarczania magnezu naszemu organizmowi.

Magnezowa siódemka

Otóż do wielkich skarbnic magnezu między innymi należy czekolada i kakao. Mowa tutaj o czekoladzie gorzkiej, jak także kakao niesłodzonym. Następnie dużą dawkę magnezu posiadają banany. W związku z czym może okazać się on świetną przekąską, która pokrywa zapotrzebowanie na 32 mg magnezu w naturalnej postaci. Kolejnym okazuje się być naszpikowany magnezem szpinak. W 100 gramach szpinaku mamy 50 mg magnezu. Jednym słowem opłaca się jeść szpinak. Co więcej  magnez zawierają także pestki dyni. W tym przypadku magnezu jest bardzo dużo, a specjaliści twierdzą, że połowa małej miseczki pestek dyni pokrywa 100 proc. zapotrzebowanie. Następnie ze względu na magnez warto jeść kaszę. Bez względu na to jaki jej rodzaj wybierzemy każdy dostarczy nam mnóstwo magnezu. Dodatkowo warto chrupać migdały. Co więcej posiadają one w swoim składzie więcej magnezu niżeli orzechy. Udowodniono, że w 100 g migdałów jest aż 270 mg magnezu.

Produkty dostępne i niedrogie

Warto zauważyć, że naturalne produkty posiadające mnóstwo magnezu są ogólnodostępne i co więcej nie drogie. Nie musimy zatem chodzić do aptek po suplementy. Możemy gotować, piec takie dania, które będą smaczne, a jednocześnie dostarczą nam owego pierwiastka bez konieczności suplementacji. Kto nie bardzo chce bawić się w przygotowywanie dań z magnezem w roli głównej może postawić na przekąski. Można je chrupać oglądając telewizję itp. Niewątpliwie będzie to lepszym rozwiązaniem, niż suplementy z apteki.