Wyświetlenie artykułów z etykietą: jogging

Młodzież, która biega uczy się lepiej

Sport jest obecny w naszym życiu od dawna. Niestety, bez przymusu nadal zajmuje się nim mniejsza cześć społeczeństwa. Ostatnimi czasy nadzieją jest to, iż moda na bycie fit staje się motywacją do uprawiania chociażby najmniej wysiłkowego sportu. Warto jednak zauważyć, że częściej motywują się osoby starsze, niżeli młodzież. Badania przeprowadzone przez Cognitive Systems Research wykazują, że sport i nauka mają ze sobą więcej wspólnego, niżeli nam się wydaje. A mianowicie młodzież, która uprawia sport uczy się znacznie lepiej, gdyż zapamiętują więcej, niż osoby które sportu nie uprawiają. Wystarczy regularne bieganie, aby zauważyć efekty. Naukowcy potwierdzają, że osoby, które nie uprawiają biegów, a są przed nauką do egzaminu, sprawdzianu itp. powinny najpierw pobiegać, a później przystąpić do nauki.

Test naukowców

Badania, które przeprowadzono miały na celu wykazać czy bieganie faktycznie pomaga w nauce. Do testu zaproszono sześćdziesiąt mężczyzn w wieku od 16 do 29 lat. Grupa tych osób wcześniej została przeanalizowana pod kątem przyswajania wiedzy. Następnie grupę podzielono na trzy osobne grupy, gdzie jedna w przerwie od nauki poszła biegać, druga miała za zadanie grać w gry video, a trzecia po prostu spędzała czas na świeżym powietrzu nie robiąc nic. Ostateczny wynik, to oczywiście podsumowane powrotu do nauki i sprawdzenie wiedzy. Najlepiej wypadła grupa biegaczy, zaraz za nią osoby przebywający na świeżym powietrzu, natomiast Ci, którzy grali w gry komputerowe okazali się najgorsi w kwestii przyswajania wiedzy. Eksperci zalecają więc, aby w przerwach od nauki pobiegać lub wykonać jakieś umiarkowane ćwiczenia. W żadnym wypadku nie podchodzić do gier komputerowych, ponieważ nie mają one dobrego wpływu na dalsza naukę. Podkreślają również, że kortyzol, czyli hormon stresu jest ściśle związany z naszym zapamiętywaniem wiadomości. Co więcej ma to do siebie, że w niektórych sytuacjach pomaga zapamiętywać, natomiast w innych zupełnie odwrotnie. ,,Istnieją dwa rodzaje stresu – psychologiczny i fizyczny, i może się okazać, że substancje uwalniane podczas umiarkowanych ćwiczeń fizycznych poprawiają zachowanie pamięci'' mówią naukowcy.

Motywacją sukcesy w nauce

Dla wielu osób, które się uczą lub często podchodzą do ważnych egzaminów, ale nie lubią ćwiczyć motywacją mogą okazać się dobre wyniki w edukacji. Myśląc w ten sposób możemy osiągnąć o wiele więcej. Po pierwsze dobrze się uczyć, a tym samym budować sobie przyszłość w kwestii zawodu, mamy szansę na to, że sport już zostanie częścią naszego życia czego skutkiem będzie lepsze zdrowie. Można powiedzieć, że po nitce do kłębka przez chociażby biegi możemy zyskać więcej niż nam się wydaje.

listopad 15, 2016
Dział: Eko Uroda/Zdrowie

Biegi nie muszą być nudne

W dzisiejszych czasach bieganie okazuje się bardzo modne. Biegamy dla zachowania młodego wyglądu, który zawsze kojarzy się z ładnym ciałem, ale też dla kondycji i zdrowia. Wybieramy miejsca przyjazne, czyli parki, leśne ścieżki, oraz inne malownicze miejsca. Ostatnio umilamy sobie ten czas słuchając muzyki, co nie koniecznie do końca jest bezpieczne. Wiele osób jest zdania, że biegi z słuchawkami w uszach mogą być przyczyną wypadków, ponieważ nie słyszymy co się obok nas dzieje. Niemniej biegi można sobie umilać na szereg innych sposobów, gdzie w tym artykule powiemy o dwóch ość modnych sposobach. Z dnia na dzień przybywa osób, które je stosują w związku z czym warto pomyśleć czy również nie wybrać jednej z możliwości.

Bieganie z psem

Psy, to najlepsi partnerzy do biegania. Przekonali się o tym Ci, którzy pierwsze bigi ze swoimi pupilami mają za sobą. Dlaczego najlepsi? Przede wszystkim dlatego, iż zawsze są chętne do wyjścia z nami na dwór, a biegać wprost uwielbiają. Niemniej, aby móc rozpocząć przygodę biegania z psim partnerem trzeba najpierw dowiedzieć się jak biegać poprawnie. Rozgrzewka u psa powinna mieć miejsce tak samo jak u człowieka. Dlatego na początek musi się on dostosować do naszego tempa podczas rozgrzewki. Później możemy rozpocząć konkretny bieg. Co prawda nasz bieg w porównaniu do możliwości psa jest niezbyt szybki aczkolwiek wystarczający, aby dobrze się bawić. Liczy się również to jaki dystans przebiegniemy, a nie jak szybko. Musimy pamiętać o tym, że pies przed biegiem powinien być zapięty w szelki i na smyczy. W żadnym wypadku nie wolno stosować kolczatek czy łańcuszków zaciskowych. Po powrocie pies będzie szczęśliwy podobnie jak jego właściciel. Oczywiście szybko przyzwyczai się do wspólnych biegów.

Bieganie z dzieckiem

Następnym bardzo modnym sposobem na urozmaicenie biegów jest bieganie z małym dzieckiem. Mowa tutaj o dziecku w wózku. Coraz więcej młodych mam, które nie chce rezygnować z czynnego biegania decyduje się na treningi ze swoim maluszkiem. Ważne, aby wcześniej zakupić wózek biegowy. Charakterystyka wózka biegowego jest całkiem inna niżeli wózka do spacerów. Przede wszystkim posiada on trzy koła, gdzie przednie jest nieskrętne. Fakt, iż jest ono zablokowane sprawia, że dziecko jest bezpieczne w czasie szybkiej jazdy, a szybkiego biegu matki czy ojca. Istotną kwestią okazuje się być także fakt, aby nie biegać z dzieckiem bardzo małym. Zaraz po porodzie lepiej zacząć od spacerów, natomiast kiedy dziecko osiągnie wiek 8-9 miesięcy można zacząć biegać. Kolejną ważną rzeczą jest ubranie dziecka. Musimy pamiętać, że nie ma ono żadnego wysiłku więc ubieramy je w miarę ciepło. Zaopatrzyć trzeba się także w moskitierę chroniącą od pyłu, kurzu i owadów. Taki początek może okazać się świetną współpracą rodzica z dzieckiem, a dokładnie spędzania ze sobą wolnego czasu, co z biegiem dni, tygodni, miesięcy i lat zaowocuje wieloma innymi formami uprawiania sportu ze swoją pociechą.