Najświeższe:

Agencja social media

Biuro wirtualne

Eko menu - czego nie powinno w nim zabraknąć

 

Odpowiednie odżywianie ma ogromne znaczenie dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozwala utrzymać dobrą kondycję, pozwala pochwalić się doskonałą sylwetką i daje szansę na uniknięcie wielu chorób. Dlatego dziś coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co ląduje na ich talerzach. Kluczowe znaczenie ma zarówno ilość, jak i jakość posiłków.

Zdrowe i smaczne posiłki można komponować samodzielnie lub skorzystać z porad dietetyka albo fit cateringu. Odpowiednie składniki można kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Tych, działających zarówno stacjonarnie, jak i online, znajdziemy dziś bardzo wiele.

Pamiętaj o piramidzie

Dobierając składniki zdrowego menu, warto kierować się wskazówkami zawartymi w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. To graficznie przedstawione zasady zdrowego żywienia, łatwe do zrozumienia i zapamiętania zarówno przez osobę dorosłą, jak i dziecko. Piramida obrazuje, w jakich porcjach i ilościach powinny być spożywane każdego dnia konkretne produkty. Wskazuje też, że niezwykle istotna dla zachowania prawidłowej wagi i dobrego samopoczucia jest aktywność fizyczna. To ona leży u podstawy piramidy, co oznacza, że to właśnie jej powinno być w naszym codziennym życiu najwięcej. Utrzymanie doskonałej sylwetki i unikanie schorzeń może być szczególnie trudne dla tych osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Ruch i aktywność, zwłaszcza na świeżym powietrzu przy braku przekroczonych norm zanieczyszczenia powietrza, doskonale wpływają na naszą kondycję, zdrowie oraz samopoczucie.

Wybieraj niskoprzetworzone

Bardzo istotną kwestią pozostaje wybieranie właściwych produktów, które posłużą później do komponowania posiłków. Warto postawić na żywność nieprzetworzoną lub niskoprzetworzoną. Koniecznie należy też czytać etykiety produktów i unikać kupowania tych, w których zawiera się wiele konserwantów, barwników i polepszaczy smaku. Okazuje się, że zdrowe i smaczne potrawy można przygotować samemu w domu. Wiele ciekawych przepisów, które w tym pomogą, dostępnych jest w sieci. Do komponowania posiłków można posłużyć się produktami dostępnymi w sklepie SklepAgnex.pl. Znajdziemy tam zioła i ekologiczną żywność, która przyda się podczas przygotowywania codziennych posiłków.

Różnicuj menu

Pamiętajmy też, że nasze menu nie powinno być nudne i monotonne. Warto dbać o to, by pojawiały się w nim różne, wartościowe dla naszego zdrowia produkty. Nie powinno zabraknąć warzyw i owoców, ale i produktów zbożowych, zwłaszcza tych pełnoziarnistych oraz zdrowych tłuszczy. To, czego warto unikać, to duże ilości słodyczy oraz cukrów. Można je zastąpić naturalnymi, słodkimi produktami, takimi jak owoce, czy miód. Pamiętajmy jednak, by te również spożywać w odpowiedniej ilości. Zgodnie z zasadami zawartymi w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej warzywa i owoce powinny stanowić minimum połowę tego, co zjadamy w ciągu dnia i najlepiej być spożywane w proporcji: ¾ do ¼.

Jedz smacznie i zdrowo

Na koniec warto pamiętać, że zdrowe jedzenie też może być smaczne. To przekaz dla tych, którzy boją się, że rezygnując ze smażonego mięsa na rzecz sałatki, utracą najlepsze smaki w swoim codziennym menu. A także dla tych, którzy zamiast samodzielnie przygotowywać posiłki dla swojej rodziny, wybierają wysokoprzetworzone jedzenie typu fast food, które tuż po kupieniu można włożyć do mikrofali i szybko odgrzać. Warto zwracać uwagę na to, co jemy, bo ceną jest nasze zdrowie.

Ostatnio zmienianyczwartek, 16 lipiec 2020 08:31

KorzystajДc z naszej strony wyraЕјasz zgodД na wykorzystywanie przez nas plikГіw cookies. WiДcej informacji tutaj . ZaktualizowaliЕmy naszД politykД przetwarzania danych osobowych - RODO. Tutaj znajdziesz treЕД naszej nowej polityki a tutaj wiДcej informacji o Rodo