Co pić wieczorem na dobry sen?

Każdy człowiek chociaż raz w życiu borykał się z bezsennością. Przewracanie się w łóżku z boku na bok, to zjawisko dość częste również w dzisiejszych czasach. Za brak snu, mimo wczesnego wstawania i zmęczenia po całym dniu pracy czy nauki odpowiedzialne jest wiele czynników. Może to być stres wynikający z różnych problemów, złe żywienie lub ogólnie prowadzenie życia w biegu. Zapewne przyczyn znalazło by się o wiele więcej, aczkolwiek bardzo często, to jak żyjemy okazuje się być trudne w kwestii zmian, dlatego warto skupić się na tym, co może nam pomóc. Otóż wszelkie medykamenty zazwyczaj się odradza. Pójście do apteki po leki nasenne, to prosty, lecz niezdrowy sposób. W związku z powyższym warto zapoznać się z napojami, które wypite wieczorem dają takie same efekty jak leki o chemicznym składzie. Napoje, o jakich chcemy nadmienić w tym artykule są proste do przyrządzenia i co więcej piją je osoby, które mają problemy z zaśnięciem i zdrowym snem, oraz nie chcą tego problemu rozwiązywać za pomocą leków z apteki.

Trzy napoje do wyboru

Pierwszym proponowanym napojem jest mleko z dodatkiem gałki muszkatołowej. Taki napój przygotować mogą także osoby uczulone na mleko krowie. Obecnie do wyboru jest również mleko roślinne, więc nie istotne jest które wybierzemy. Zakupione mleko wystarczy podgrzać i dodać niewielką ilość startej gałki. Po pierwsze mleko z dodatkiem tej przyprawy pobudza wydzielanie tryptofanu i serotoniny, co w efekcie wycisza i ułatwia zasypianie. Kolejnym napojem jest popularny sok z wiśni. Nie musimy posiadać świeżych wiśni - mogą być mrożone. Pamiętajmy jednak, że słodzenie tego soku zwykłym cukrem nie jest najlepszym pomysłem. Najlepiej wypić niesłodzony lub użyć ksylitol, tudzież stewię. Niepozorny sok z wiśni wpływa na szereg procesów w organizmie i zapewnia idealną jakość, jak także odpowiednią długość snu. Trzecim polecanym napojem na bezsenność jest woda z cytryną z dodatkiem imbiru. Pomimo tego, że ostatnio pisaliśmy, iż woda z cytryną polecana jest na czczo i po przebudzeniu warto nadmienić, że świetnie sprawdza się także wieczorem. Dodając do niej odrobinę startego imbiru uzyskujemy napój gwarantujący dobry sen. Dlaczego? Przede wszystkim z tego względu, iż napój ten wspomaga trawienie i zapobiega gromadzeniu się wody w organizmie. Jeśli te kwestie wyeliminujemy zdrowy sen przychodzi łatwo i co więcej utrzymuje się aż do rana. Do wzmocnienia efektu śmiało można dodać do napoju kilka listków melisy, bądź mięty.