Cztery miesiące przygotowań na lato
- Dział: Eko Uroda/Zdrowie
Do lata jeszcze daleko, a pogoda może zaskoczyć nas niejednokrotnie. Niemniej cztery miesiące, to ostateczny termin, aby zadbać o siebie i móc bez żadnych oporów ubrać ulubione szorty czy kostium kąpielowy. Wiele osób pracuje nad swoją figurą cały rok, inni tylko zimą, natomiast duży procent polskiego społeczeństwa w ogóle nie przejmuje się takimi błahostkami. Jednakże, kiedy nadejdzie upragnione lato zaczynamy dostrzegać swoją nieciekawą figurę. Oczywiście wszystko jest do nadrobienia, jednak czy nie szkoda lata? Otóż trenerzy personalni apelują o zmianę swojego trybu życia. Wcale nie namawiają do rzucenia pracy lub wzięcia urlopu na dłużej, ale motywują do korzystania z siłowni, ćwiczeń w zaciszu własnego domu, rzucenia lub ograniczenia używek, oraz zdrowego odżywiania się. Czy można zaufać trenerowi i znaleźć w sobie motywację? Wszystko można, jeśli czegoś bardzo się chce. To przysłowie sprawdziło się już na wielu innych przypadkach, dla których trzeba było zmieniać o wiele więcej w swoim życiu, niżeli tylko przełamywać się do ćwiczeń i zdrowego odżywiania.
Â
Ustalamy dietÄ™
Z racji tego, że nie mówimy tutaj o chęci bycia kulturystą czy kulturystką nie wprowadzamy drastycznych diet. Wystarczy, że wyeliminujemy z naszego jadłospisu cukry przetworzone tj. wszelkiego rodzaju batoniki, cukierki, oraz inne słodycze. Słodzone napoje gazowane zamienimy na wodę. Natomiast nasze posiłki będą wolne od tłuszczy zwierzęcych i przede wszystkim spożywane w małych ilościach do pięciu razy dziennie. Niech nasze dania charakteryzują się większą ilością warzyw, owoców i mięsa drobiowego, bądź ryb. Starajmy się również, aby ostatni posiłek nie był zjadany późnym wieczorem. Tego rodzaju dieta, to klucz do sukcesu. Niemniej żeby otworzyć drzwi musimy wejść po schodach, którymi są ćwiczenia.
Regularne treningi
Obowiązki nie każdemu pozwalają na to, aby ćwiczyć regularnie. Większość trenerów uznaje to za wymówkę, ponieważ 30 lub 45 minut każdy powinien znaleźć na to, aby usprawnić i wymodelować swoje ciało. Dobrą zachętą jest zakup odpowiedniego stroju i obuwia. Później decyzja czy zamierzamy odwiedzać siłownię czy ćwiczyć w domu. Jeśli wybieramy pierwszy wariant dobrze wykupić karnet, który obniża koszta. W grupie osób motywacja jest większa, dlatego zazwyczaj chętnie się przychodzi za każdym razem. Jeśli zamierzamy ćwiczyć w domu nie zapominajmy o dobrej muzyce, która jest ogromną zachętą do wykonywania ćwiczeń. Nie rezygnujmy po pierwszych zakwasach. Oczywiście poczekajmy, aż ból mięśni minie i wracajmy do ćwiczeń. Efekty widoczne są już po miesiącu, dlatego warto zrobić sobie zdjęcie, by móc porównać jakie zmiany zaszły.